EMS-træning
Elektronisk Muskel Stimulering
EMS-træning består grundlæggende i at anvende elektriske impulser til at stimulere musklernes naturlige sammentrækninger og dermed skabe muskelrekuttering og øget styrke.
Ved at træne med XBodys EMS-teknologi kan du opnå en effektiv helkropstræning, med resultaterne af en 90 minutters HIIT (høj intensitets) træning på blot 20 minutter.
.
OG DET VIRKER!
EMS er en videnskabeligt understøttet træningsform med rødder i fysioterapien. Foruden effektiv træning af hele kroppen, herunder selv de sværeste og svagt forbunde muskler, fungerer denne tidsoptimerede træning samtidig som behandling til blandt andet afhjælpning af muskulære ubalancer, smertelindrende, som genoptræning og naturligvis skadeforebyggende, hvilket vil efterlade dig med en sundere og stærkere krop.
Alle bevægelser vi fortager os i dagligdagen, fremkommer af at hjernen konstant sender elektriske impulser ud i kroppen, som derved styrer og aktiverer vores muskler. På samme måde aktiveres musklerne under EMS-træning blot ved hjælp af ekstern stimuli. Denne eksterne stimuli består af impulser, der genereres og udsendes gennem den specialdesignededragt som man træner i, hvorved musklerne aktiveres til at arbejde. EMS er en metode til at forstærke kroppens naturlige proces, for at tilskynde dine muskler at arbejde hårdere. Impulserne får musklerne til at trække sig sammen, identisk med musklens naturlige bevægelser, bare med 80% større intensitet end hvis man træner "almindeligt". Netop denne intensitet gør EMS-træning langt mere effektiv i målet om at bygge styrke og udholdenhed. EMS-træning har derudover til hensigt at nå ned til de dybere muskellag og sikre høj intensitet i korte træningspas.
Til forskel fra andre typer af træning aktiveres alle muskelgrupper samtidig, hvorved det bliver en effektiv helkropstræning. Dette gør træningen langt mere tidseffektiv, end traditionel træning, som typisk kun arbejder med et par muskelgrupper af gangen.
Effektiv helkropstræning på kun 20 minutter
EMS er oprindeligt udviklet i fysioterapien og har været udbredt gennem årtier med gode resultater. EMS sikrer en træning med høj intensitet på kort tid. Hver lektion består af 12-16 øvelser, som er styret af din personlige instruktør hos Pulse Power, der vil guide dig igennem øvelserne. Det kunne fx. være nogle af de øvelser du kan se i videoen her.
Intensiteten af træningen, reguleres ved at intensiteten af impulserne reguleres. Undervejs intensiveres træningen med det formål at øge sværhedsgraden og styrken, således at du forbliver udfordret , og dermed også opnår det bedste resultat.
EMS-træning er for ALLE
EMS-træning er for alle, der ønsker at komme i form
- uanset alder, fysiske form og eventuelle skader.
Træningen hos Pulse Power er personlig og skræddersyes til den enkeltes ønsker og behov.
EMS-træning kan erstatte traditionel træning, hvis tiden eller motivationen til mange timer i fitnesscenteret ikke er der. Det kan også fungere som et supplement til eksisterende træningsprogram, da EMS stimulerer de muskler, som kan være svære at aktivere og træne på egen hånd. Uanset udgangspunkt, så er EMS er ikke en nem eller doven løsning. Intensiteten af træningen føles som om, du har trænet hårdt – og resultaterne er derefter.
Lider du eksempelvis af en knæskade, smerter i ryggen eller lignende, kan du med EMS træne både effektivt og skånsomt sammen med din personlige træner.
EMS-træning skåner leddene da der ikke er tunge løft og alle øvelser bliver tilpasset det individuelles niveau. Mange med kroniske rygsmerter og andre alvorlige skader oplever en betydelig formindskelse af deres smerter efter blot få træninger.
EFTERFØDSELSTRÆNING
Vil du have samlet de delte mavemuskler, stramme bækkenbunden op og sat gang i forbrændingen?
Ikke nok med at træningen kun tager 20 min., så er EMS også den perfekte efterfødselstræning!
Graviditet og fødsel lægger enorme belastninger på kroppen. De typiske problemer efter graviditet og fødsel er en svækket bækkenbund, delte mavemuskler, inkontinens m.m.
EMS-træning er en effektiv men blid træningsform, der er målrettet alle muskler, der blandt andet arbejder sammen med din bækkenbund og core-muskler. Gennem elektroniske stimulanser styrkes musklerne og opstrammer hvorved ovenstående problemer kan komme til livs.
Se her hvad vi kan gøre for dig
EMS er ideelt til alle, der har lyst til at komme i form. Træningsformen egner sig godt til travle mennesker på farten, dem som ikke nyder at gå i fitnesscentret, fitness-elskere, som ønsker at presse sig selv yderligere, samt folk med sportsskader eller svag ryg / led.
1:1 Personlig træning
Kom og træn i 20 min. med en personlig træner. Ideelt til alle, der har lyst til at komme i form: Travle mennesker på farten, dem som ikke nyder at gå i fitnesscentret, fitness-elskere, der ønsker at presse sig selv yderligere samt folk med sportsskader eller svag ryg / led.
Træn to sammen
EMS er oplagt at træne sammen med en ven/veninde, partner eller lignende, da I kan træne to sammen. Det er sjovt og træningen vil naturligvis stadig være personlig i den forstand, at der tages højde for den enkeltes ønsker, mål og eventuelle udfordinger. Man behøver altså ikke at have samme fitnessniveau for at kunne træne sammen
Personlig hjemmetræning
Der kan være forskellige grunde til du foretrækker at have din personlige EMS-træner hjemme i din egen stue, virksomhedskontor eller lignende. I så fald kan det også lade sig gøre, der vil blot blive pålagt et kørselsgebyr.
Kontakt os ved interesse så vi kan lave en fordelagtig aftale, som matcher dine ønsker.
Alle sessioner foregår med en dedikeret og veluddannet træner, som guider dig gennem øvelserne og sikrer at du opnår de ønskede resultater.
"Jeg er i bedre form end nogensinde før takket være EMS. Emma er en vidunderlig træner - vidende, engageret og motiverende. Efter bare 6 gange kunne jeg se resultater".
—Mette Klein
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er EMS?
I hverdagen stimuleres vores muskler kontinuerligt og naturligt af bioelektriske impulser. Det er det, der får dem til at trække sig sammen, så vi kan bevæge os.
Electro Muscle Stimulation (EMS) er en metode til at forstærke kroppens naturlige proces for at tilskynde dine muskler til at arbejde hårdere. Elektriske impulser sendes til din krop gennem en specieldesignet træningsdragt, der indeholder elektroder. Den ekstra stimulering skaber stærkere, mere intense muskelsammentrækninger end ved traditionel træning, hvilket gør EMS-træning meget mere effektiv til at bygge styrke og udholdenhed samt til at forbedre kropsformen.
Hvor stammer EMS fra?
Oprindeligt stammer EMS-træning fra fysioterapi og er i mange år blevet brugt til rehabilitering og til at fremme sportslig ydeevne. De første, der brugte EMS-træning til at fremme sportslig ydeevne, var russerne. Helt tilbage til 1950’erne hjalp EMS-træning russernes olympiske atleter til bedre sportspræstationer.
Hvem er EMS-træning velegnet til?
EMS er velegnet til alle, uanset alder og figur. Uanset om du er professionel sportsudøver eller ikke har trænet i årevis, så kan vi hjælpe dig med at opnå dine træningsmål og ønskede figur. Vi byder dig velkommen hos Pulse Power, uanset om du er 16 eller 90! Der er dog ganske få undtagelser, hvor træningen ikke kan gennemføres. Det gælder f.eks. hvis du er gravid eller lider af: epilepsi, brok, tuberkulose, tumor, linseimplantat, pacemaker, nedsat blodcirkulation, stærk blødningstendens, virus, bakterieinfektion eller, hvis du har et åbent sår. Kontakt altid Pulse Power, hvis du er i tvivl.
Er EMS-træning farligt? Og gør det ondt?
Nej, slet ikke. Den elektriske spænding er lavfrekvent og fuldstændig sikker. Selve træningen kan være meget intens, men følelsen af impulserne er blid og ikke indtrængende, hvorfor du heller ikke skal være nervøs for at det gør ondt. De fleste betegner følelsen som kilden eller rysten i musklerne
Kan EMS-træning anbefales på daglig basis?
Nej! Træningen er intensiv og musklerne behøver derfor tid til at restituere og genopbygge sig, ligesom ved traditionel styrketræning. Det anbefales derfor at der holdes en pause på 48 timer mellem hver træning, således at musklerne ikke overstimuleres.
Kan EMS-træning bruges som efterfødselstræning?
Absolut! Graviditet og fødsel lægger enorme belastninger på kroppen. De mest almindelige problemer efter graviditet og fødsel er en svag bækkenbund, delte mavemuskler og inkontinens. EMS-træning er en blid træning, der er målrettet alle muskler, der arbejder sammen med din bækkenbund samt med dine core-muskler, hvorved disse problemer kan komme til livs. Du kan begynde at træne allerede 8 uger efter fødslen.
Hvor hurtigt kan man se træningsresultater?
Vi er alle forskellige. I de fleste tilfælde kan du dog efter blot 5-7 sessioners regelmæssig træning både se og mærke imponerende resultater.
Hvad skal jeg have med til prøvetræning?
Ingenting! - Kom som du er. Du låner alt tøj og udstyr hos os, så du behøver hverken træningstøj, sports-bh, sko eller lignende
Kan vi træne to sammen, selvom vi er i forskellig fysisk form?
Uden problemer. Maskinen indstilles efter den enkelte, og der tages i træningen højde for individets fysiske form, ønsker og potentielle skader. Af den grund er det derfor muligt, at træne flere sammen, uden at gå på kompromis med hverken intensitet eller effektivitet